みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 [目標] 1478kcal→[本日] 1272kcal
消費 [目標] 223kcal→[本日] 236kcal
体重・体脂肪
体重 50.2kg
体脂肪 30.3%
朝食
94kcal
LP・1パック1人前 / OD・11人前 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / コーヒー(ブラック)1杯 / バナナ1本
昼食
548kcal
選べるモーニングA 定番ゆで玉子(バター)(コメダ珈琲店)1人前 / バナナ1本 / 寒天スープわかめ1人前 / 寒天スープタマゴ1人前 / さけるモッツアレラチーズ2人前
夕食
459kcal
バナナ2本 / さけるモッツアレラチーズ2人前 / ほうれん草0.5袋 / インスタントコーンポタージュ2杯
間食
71kcal
ビスコ(1袋20.6g)(江崎グリコ)1袋 / ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 すっきりフルーティー(1杯200ml)(明治)1杯 / タラタラしてんじゃね〜よ(1袋9g)(よっちゃん食品)1袋
運動
| 236kcal | 歩数 8510歩 |
あすけん日記
○朝風呂
○プランク
○ドローイング
○夜ジム
・足漕ぎ15分
・足開き、腕プッシュ5分
・ラン&ウォーキング5分朝風呂のあとプランクを頑張ろうとやってはみたが、ヨガマットだと手足が痛くてやる気減少。立ったままドローイングや、猫ドローイングとか、足回しとか、気づいた時にちょこちょこやるようにしている。仕事でデスクにいる時間が長めなので、Apple Watchの呼吸とスタンド機能が役に立つ。
○プランク
○ドローイング
○夜ジム
・足漕ぎ15分
・足開き、腕プッシュ5分
・ラン&ウォーキング5分朝風呂のあとプランクを頑張ろうとやってはみたが、ヨガマットだと手足が痛くてやる気減少。立ったままドローイングや、猫ドローイングとか、足回しとか、気づいた時にちょこちょこやるようにしている。仕事でデスクにいる時間が長めなので、Apple Watchの呼吸とスタンド機能が役に立つ。
今日はかなり身体が軽く疲れない。ジョギングが楽だった。
ここのところ地道に痩せてはいるが、その効果か?
