みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 [目標] 1478kcal→[本日] 1251kcal
消費 [目標] 223kcal→[本日] 328kcal
体重・体脂肪
体重 50.4kg
体脂肪 30.1%
朝食
156kcal
青汁1人前 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / OD・11人前 / LP・1パック1人前 / ユーグレナ緑汁1人前 / アーモンドミルク1杯 / 無調整豆乳1本 / コーヒー(ブラック)1杯
昼食
696kcal
レタス(1枚)1枚 / 豚肉・バラ・脂身つき5枚 / 胡麻だれ0.5人前 / 長ねぎ(1本)0.2本 / ソフトクリーム(カップ)(すき家)0.5人前 / コーンフレーク(20g)0.5人前 / 生卵1個
夕食
399kcal
オイコス 脂肪ゼロ プレーン・砂糖不使用(1個110g)(ダノン)1個 / クノール カップスープ つぶたっぷりコーンクリーム ポタージュ(1袋)(味の素)2袋 / バナナ2本 / 枝豆1人前 / ブルーベリー(10粒)1人前
間食
0kcal
コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本
運動
| 328kcal | 歩数 11764歩 |
あすけん日記
○朝ウォーキング
○夜ジム
