みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 [目標] 1478kcal→[本日] 1117kcal
消費 [目標] 223kcal→[本日] 129kcal
体重・体脂肪
体重 50.8kg
体脂肪 29.9%
朝食
166kcal
バナナ1本 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / OD・11人前 / LP・1パック1人前 / マヌカハニーキャンディ(1粒)(ロッテ)0.8個 / オイコス 脂肪ゼロ プレーン・砂糖不使用(1個110g)(ダノン)1個
昼食
462kcal
さけるモッツアレラチーズ2人前 / バナナ1本 / ローストサラダチキン ハーブ(1パック)(日本ハム)1袋 / クノール カップスープ つぶたっぷりコーンクリーム ポタージュ(1袋)(味の素)2袋
夕食
479kcal
味パックいりこだし(だし汁100ml)(コープ)1人前 / おでん（大根）2個 / 枝豆1人前 / マロニーちゃん(マロニー)1人前 / 白菜(1枚)1枚 / 春菊1束 / 干しエビ5杯 / 小松菜0.5袋 / バナナ2本
間食
10kcal
マヌカハニーキャンディ(1粒)(ロッテ)0.8個
運動
| 129kcal | 歩数 4601歩 |
あすけん日記
○朝風呂
デスクワークがしんどすぎる。
最近はずっとデスクに座っているのが苦手になった。
今日は運動おやすみ。
