みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 [目標] 1478kcal→[本日] 1598kcal
消費 [目標] 223kcal→[本日] 351kcal
体重・体脂肪
体重 50.7kg
体脂肪 30.2%
朝食
97kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / ルック3 ハイカカオコレクション(1枚)(不二家)3枚
昼食
778kcal
パン(ミニフィセル)(ランチ)(サイゼリヤ)0.5人前 / オニオンソースのハンバーグ(サイゼリヤ)1人前 / イタリアンサラダ(サイゼリヤ)1皿 / コールスローサラダ0.5人前
夕食
567kcal
たこ焼き(1個)(ニッスイ)3個 / 干しエビ2杯 / 小松菜0.3袋 / LP・1パック1人前 / OD・11人前 / クノール カップスープオニオンコンソメ(1袋11.5g)(味の素)1袋 / バナナ2本 / レタス(1枚)1枚 / さけるモッツアレラチーズ2人前 / くるみ(3かけ)0.5人前 / カシューナッツ0.3人前 / アーモンド(10粒)0.2人前
間食
156kcal
バナナ1本 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / オイコス 脂肪ゼロ プレーン・砂糖不使用(1個110g)(ダノン)1個 / ユーグレナ緑汁1人前
運動
| 351kcal | 歩数 12542歩 |
あすけん日記
○朝風呂
○朝ウォーキング
○お通じ
○朝ウォーキング
○お通じ
いつもより30分遅い起床。昨日のお昼の満腹が原因か?
それでも食べすぎず11時までに寝れば、目覚ましなしで目が覚める。
ほんとカラダは正直。
主人が休みの日は、どうしてもリズムが狂う。
なんでも人のせいにしていては、何事もうまくいかない。
どうせなら巻き込もう!ということで、朝早く起きて、朝風呂して、支度して、まだ寒い中、朝ウォーキングに付き合わせるw
栄養バランス高得点で褒められたけど、カロリー がきになるところ。
