あすけん記録
測定
体 重 46.3kg
体脂肪 26.2％
摂 取 1179kcal
体脂肪 26.2％
摂 取 1179kcal
歩 数 13635歩
朝食・51kcal
コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / オーバードライブ1個 / ライフパックタブレット1人前 / 純りんご酢(大さじ1杯)(オタフクソース)5杯 / コーヒー(ブラック)1杯
昼食・469kcal
日清MCTオイルHC1杯 / キリクリームチーズ(1個18g)(伊藤ハム)1個 / ゆで卵1個 / キャベツ千切り1人前 / バルサミコ酢(大さじ)3杯 / かたくちいわしの煮干し10本 / 無調整豆乳0.5本 / アーモンドミルク0.5杯 / ザバス ソイプロテイン 100 ココア味(1食分21g)(明治)1人前 / 木綿豆腐(1/3丁)1人前 / かたくちいわしの煮干し5本
夕食・344kcal
バルサミコ酢(大さじ)3杯 / 日清MCTオイルHC1杯 / キャベツ千切り1人前 / かたくちいわしの煮干し10本 / アーモンドミルク0.5杯 / 無調整豆乳0.5本 / ザバス ソイプロテイン 100 ココア味(1食分21g)(明治)1人前 / キリクリームチーズ(1個18g)(伊藤ハム)1個 / キャロットラペ0.5人前
間食・315kcal
ザバス シェイプ&ビューティ(1食分14g)(明治)1人前 / ヨーグルト(無糖)1個 / 寒天ハチミツ1人前 / ミックスナッツ1人前 / おいしいカフェインレスコーヒー(1杯2g)(UCC)1杯 / おつまみ昆布(1袋18g)(なとり)0.1袋
