みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 [目標] 1478kcal→[本日] 644kcal
消費 [目標] 223kcal→[本日] 102kcal
体重・体脂肪
体重 50.5kg
体脂肪 30.3%
朝食
257kcal
LP・1パック1人前 / OD・11人前 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / バナナ2本 / ユーグレナ緑汁1人前 / アーモンドミルク1杯 / 無調整豆乳0.5本 / コーヒー(ブラック)1杯
昼食
77kcal
バナナ1本 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本
夕食
286kcal
バナナ2本 / クノール カップスープ つぶたっぷりコーンクリーム ポタージュ(1袋)(味の素)2袋
間食
24kcal
マヌカハニーキャンディ(1粒)(ロッテ)2個
運動
| 102kcal | 歩数 3654歩 |
あすけん日記
○朝風呂
今朝はお腹が若干軽い。
昨夜、久しぶりにモヤッとしたから、眠りが不安定で朝が遅くなった。
そんな時は無理せず。
今日はバナナと液体の日にしよう。
ジムはお休み。
デスクワークに集中しよう。
