みなさま、ごきげんよう♪
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
これはその時の記録です。ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 [目標] 1255kcal → [本日] 1882kcal
消費 [目標] 279kcal → [本日] 350kcal
体重・体脂肪
体重 68.0kg
体脂肪 38.9%
朝食
| おかめ納豆 極小粒ミニ(1パック57g)(タカノフーズ) | 1個 | 107kcal |
| コーヒー(ブラック) | 1杯 | 7kcal |
| かーさんケット(1人前20g)(イトウ製菓) | 1袋 | 88kcal |
| 生卵 | 1個 | 77kcal |
| 超特選 減塩しょうゆ(大さじ1杯15ml)(ヤマサ醤油) | 1杯 | 17kcal |
昼食
| いきなりステーキ サーロイン | 2.5人前 | 745kcal |
夕食
| チーズバーガー | 1個 | 359kcal |
| フライドポテトM | 0.5人前 | 160kcal |
| オレンジジュース（100％） | 1杯 | 84kcal |
間食
| 抹茶ラテ | 1杯 | 134kcal |
| わらびもち | 1人前 | 54kcal |
| カプチーノ | 1杯 | 43kcal |
| コーヒー(ブラック) | 1杯 | 7kcal |
運動
| ［ヘルスケア］歩数 | 7113歩 | 264kcal |
| ステッパー | 15分 | 86kcal |
あすけん日記
なし
ダイエット回想
デスクワークの合間に、身体を動かそうと買ったステッパー。
これもまた使われなくなるダイエット器具の代表ですね…。買ってからあまり使っていませんでした。
あすけんでレコーデイングの記録をするようになったので、引っ張り出して使い始めたわけです。
記録するだけで、痩せる、というのもなんとなくうなづけます。
実際、小さなことから変わっていきました。
レコーディング記録ではそれが目に見えてわかります。
ちなみに…。
今なら昼にステーキを食べたら、夜は野菜か果物かスープのみ。
チーズバーガーを食べちゃおう！なんて思いません（笑
それではみなさまごきげんよう♪
