あすけん記録
測定
体 重 50.7kg
体脂肪 29.6％
摂 取 1202kcal
体脂肪 29.6％
摂 取 1202kcal
歩 数 10009歩
朝食・244kcal
ブルーベリー1人前 / オイコス 脂肪ゼロ プレーン・砂糖不使用(1個110g)(ダノン)1個 / 青汁1人前 / ユーグレナ緑汁1人前 / アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)0.5本 / 無調整豆乳0.5本 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)0.5人前 / ザバス ホエイプロテイン100 香るミルク風味(1回分21g)(明治)0.5人前
昼食・271kcal
シーザーサラダ1人前 / サラダチキン(プレーン)(1パック115g)(セブンプレミアム)0.3袋 / ソフトクリーム0.5個 / コーヒー(ブラック)1杯
夕食・311kcal
ご飯(白米・小盛り120g)1杯 / 出し巻き卵0.8人前 / 紅しょうが0.3人前 / 豚肉のもやし炒め0.1人前 / きゅうりとわかめの酢の物0.2人前 / ほうれん草のお浸し0.2人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)0.1杯
間食・376kcal
かき氷(シロップがけ)1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / ミニたい焼き(1個40g)(コープ)0.3個 / 二度づけ醤油せんべい(1人前60g)(無印良品)0.5人前 / 枝豆チーズパン0.7個
