あすけん記録
測定
体 重 45.9kg
体脂肪 27.6％
摂 取 1119kcal
体脂肪 27.6％
摂 取 1119kcal
歩 数 22697歩
朝食・174kcal
ごくごく飲める 毎日1杯の青汁(1本350g)(伊藤園)1本 / 1日分のビタミン スパークリング(1本250ml)(伊藤園)1本 / プルーン(ドライフルーツ)1人前
昼食・441kcal
大根サラダ0.8人前 / にんじん0.1本 / レタス(1枚)4枚 / レモン(スライス)1枚 / プチトマト1個 / アボカド(1個)0.3個 / 生ハム・プロシュート1人前 / ガリ生姜2人前 / いなり寿司(1個)0.5個 / 卵焼き0.5人前 / エビの天ぷら2人前
夕食・148kcal
キャベツ千切り1人前 / 黒こしょう1杯 / 大根0.1本 / にんじん0.1本 / 日清MCTオイルHC1杯 / 絹ごし豆腐(1/3丁)1個 / キムチ1人前
間食・356kcal
白玉団子1人前 / みつ豆1人前 / いちじく1個 / スプラッシュクリスタルレモン1杯 / みなさまのお墨付き 冷凍ミックスベリー(100g)(西友)1人前 / キウイ1個 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)3本 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / フレンチフライポテト(S)(モスバーガー)0.1個
