みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 1117kcal
消費 [目標] 267kcal→[本日] 115kcal
体重・体脂肪
体重 49.8kg
体脂肪 30.3%
朝食
149kcal
LP・1パック1人前 / OD・11人前 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / 青汁1人前 / ユーグレナ緑汁1人前 / アーモンドミルク1杯 / 無調整豆乳1本
昼食
488kcal
バナナ2本 / さけるモッツアレラチーズ1人前 / ローストサラダチキン ハーブ(1パック)(日本ハム)0.5袋 / クノール カップスープ つぶたっぷりコーンクリーム ポタージュ(1袋)(味の素)2袋
夕食
275kcal
バナナ2本 / 白菜(1枚)1枚 / 白滝(1P)0.2袋 / ゆで卵1個 / 春菊(1束)0.3束 / まいたけ0.2袋 / 味パック お料理だし(だし汁100ml)(コープ)1人前
間食
205kcal
スターバックスラテ ホット(S)(無脂肪乳)(スターバックス)1人前 / りんご(1個)1個
運動
| 155kcal | 歩数 5647歩 |
あすけん日記
○朝風呂
ギリ49キロ台。
バナナを食べるようになって、腹筋運動をはじめた効果。
少し緩くなったスキニージーンズのサイズを、ジャストサイズに変更した。ウェストがジャストなので、お腹が圧迫されて食べられない効果も大。念願の23インチ58.5cm!
