みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 1194kcal
消費 342kcal
体重・体脂肪
体重 49.3kg
体脂肪 30.3%
朝食
226kcal
無調整豆乳1本 / アーモンドミルク1杯 / ユーグレナ緑汁1人前 / 青汁1人前 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / OD・11人前 / LP・1パック1人前 / バナナ1本
昼食
396kcal
さけるモッツアレラチーズ1人前 / バナナ2本 / クノール カップスープオニオンコンソメ(1袋11.5g)(味の素)2袋
夕食
511kcal
野菜スティック(ピリ辛味噌マヨ)(ファミリーマート)0.6人前 / シーザーサラダ(ファミリーマート)1人前 / クノール カップスープ つぶたっぷりコーンクリーム ポタージュ(1袋)(味の素)2袋 / バナナ2本
間食
61kcal
マヌカハニーキャンディ(1粒)(ロッテ)0.8個 / ドライフルーツ しっとり パイナップル(1袋30g)(トップバリュ)0.2袋 / いちじく(ドライフルーツ)小粒1個 / クランベリー(ドライフルーツ)0.5人前
運動
| 342kcal | 歩数 12554歩 |
あすけん日記
○朝風呂
一泊旅行ひとり旅。
午前中は仕事して、午後からのんびり出発。
夕飯はホテルの共有ラウンジで、コンビニで買った夕飯。
旅先だからご飯も楽しみたい、って思うのにも、ひとり旅の場合は卒業かな。お金もかからなくて良い。
食べることを旅の目的にするのも、ひとり旅の場合は卒業かな。
