みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 [目標] -kcal→[本日] -kcal
消費 [目標] -kcal→[本日] -kcal
体重・体脂肪
体重 50kg
体脂肪 30%
朝食
246kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / 無調整豆乳1本 / アーモンドミルク1杯 / ユーグレナ緑汁1人前 / LP・1パック1人前 / OD・11人前 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / 青汁1人前 / ラスク2枚
昼食
448kcal
さけるモッツアレラチーズ1人前 / クノール カップスープオニオンコンソメ(1袋11.5g)(味の素)2袋 / ローストサラダチキン ハーブ(1パック)(日本ハム)0.5袋 / バナナ2本
夕食
369kcal
枝豆1人前 / バナナ1.5本 / クノール カップスープ つぶたっぷりコーンクリーム ポタージュ(1袋)(味の素)2袋 / オイコス 脂肪ゼロ プレーン・砂糖不使用(1個110g)(ダノン)0.5個 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / ローストサラダチキン ハーブ(1パック)(日本ハム)0.5袋
間食
121kcal
りんご(1個)1個
運動
歩数 4985歩
あすけん日記
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