あすけん記録
測定
体 重 51.5kg
体脂肪 29.1％
摂 取 1118kcal
体脂肪 29.1％
摂 取 1118kcal
歩 数 10341歩
朝食・222kcal
アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)1本 / ユーグレナ緑汁1人前 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / 無調整豆乳1本 / エスプレッソコーヒー1杯
昼食・656kcal
コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / わかめご飯0.7杯 / にんじん0.2本 / レタス(1枚)2枚 / しゃぶしゃぶ(アンデス高原豚)(ロース)(60g)(しゃぶしゃぶ温野菜)1人前 / コーンフレーク0.5人前 / ソフトクリームバニラ(ミニストップ)1個
夕食・240kcal
サプリメント(ビタミンB12)1日分 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分 / サプリメント(葉酸)1日分 / サプリメント(ビタミンC)1日分 / サプリメント(ビタミンB6)1日分 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / カツオ節(1パック)2袋 / 絹ごし豆腐0.5個 / 枝豆1人前 / きゅうり2本 / すり胡麻(大さじ)1杯 / らっきょう5個
間食・kcal
未記入
