あすけん記録
測定
体 重 51.2kg
体脂肪 29.0％
摂 取 1164kcal
体脂肪 29.0％
摂 取 1164kcal
歩 数 14014歩
朝食・109kcal
ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / ユーグレナ緑汁1人前 / アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)0.5本
昼食・684kcal
しゃぶしゃぶ(アンデス高原豚)(ロース)(60g)(しゃぶしゃぶ温野菜)2人前 / レタス(1枚)2枚 / にんじん0.3本 / わかめご飯1杯 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本
夕食・292kcal
すり胡麻(大さじ)2杯 / きゅうり1本 / 枝豆1人前 / 絹ごし豆腐0.5個 / カツオ節(1パック)2袋 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / サプリメント(ビタミンB6)1日分 / サプリメント(ビタミンB12)1日分 / サプリメント(ビタミンC)1日分 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分 / サプリメント(葉酸)1日分 / ブルーベリー1人前 / ラズベリー1人前 / アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)1本
間食・79kcal
ほうじ茶1杯 / コーヒーゼリー(クリーム入り)1個
