あすけん記録
測定
体 重 65.9kg
体脂肪 36.8％
摂 取 1349kcal
体脂肪 36.8％
摂 取 1349kcal
歩 数 1580歩
朝食・117kcal
無調整豆乳0.5本 / 野菜一日これ一本(1パック200ml)(カゴメ)1本
昼食・577kcal
ブロッコリー(ゆで)1人前 / ゆで鶏0.5人前 / きなこ1杯 / すり胡麻(大さじ)1杯 / 味噌1杯 / 梅干し2個 / 玄米ご飯(小盛り120g)1杯 / 塩麹1人前 / おかめ豆腐絹美人3P(1個)(タカノフーズ)1個 / トマト1個 / 酢しょうが1人前
夕食・525kcal
わかめサラダ(サイゼリヤ)0.5人前 / シーフードグラタン(サイゼリヤ)1人前
間食・130kcal
豆腐ヨーグルト1人前 / 豆乳おからクッキー1枚
