2019年11月19日レコーディングダイエット日記

LP・1パック1人前 / OD・11人前 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / ルイボスティ1杯

鶏そぼろ1人前 / ガイヤーン(鶏肉あぶり焼き)0.5人前 / キャロットラペ0.5人前 / 絹ごし豆腐(1/3丁)0.5個 / 肉まん0.7個 / 枝豆0.4人前 / ひよこまめ(ゆで)0.3人前 / シューマイ2個 / ご飯(白米・小盛り120g)1杯

バナナ1本 / りんご(1個)0.5個 / オイコス 脂肪ゼロ プレーン・砂糖不使用(1個110g)(ダノン)1個 / 味付き半熟ゆで卵(1個)(セブンプレミアム)1個

カフェラテ ホット(S)(無脂肪乳)(タリーズコーヒー)2人前 / ユーグレナ緑汁1人前 / アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)0.5本 / 無調整豆乳1本 / ウイダー マッスルフィットプロテイン ココア味(1人前20g)(森永製菓)1人前