ネットで見つけました。ダイエットビンゴだそうです。
ビンゴはともかく、ひとつひとつがとても大切なキーワード。
- 無酸素運動後に有酸素運動
- ３０回以上噛んで食べる
- 外食を控える
- 炭水化物は最後に食べる
- 続けられることに取り組む
- 口にしたものを記録する
- 高タンパク質低脂肪の食事
- 客観的に自分を見ている
- 停滞期は体重を気にしない
- 朝食を食べる
- 1日１万歩以上歩く
- 鏡で体型をチェックする
- 毎日体重を測定する
- どこを鍛えるのか意識する
- 残り物を食べようとしない
- 起きたら水を飲む
- 喫煙しない
- 結果を期待しすぎない
- 服はぴったりなものを着る
- 腹8分を心かげる
- 明確な目標を立てる
- 他のことをしながら食べない
- 部屋に理想の体型を貼る
- 他人と比べない
- 夕食は寝る3時間前に済ます
マーカーが引いてあるのは、今現在できていないこと。
こう見ると、痩せた結果は項目をクリアしているからなんだろうなあと実感。
あと自分がやってきたことが間違っていなかったということがわかって、継続する自信もつきました。
(C)hisatotaguchi
