みなみなさま、ごきげんよう。
自宅の電子レンジが、途中で開けると残りの秒数がリセットされないので、確認せずうっかり使って3秒しか温められなくてびっくりする時がある山田でございます。
あすけん記録
測定
体 重 46.2kg
体脂肪 26.1％
摂 取 1205kcal
体脂肪 26.1％
摂 取 1205kcal
歩 数 14837歩
筋トレ
朝食・53kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / 亜鉛1個 / マグネシウム2個 / ビタミンB1個 / イヌリン1杯 / ビタミンK1個 / オリゴ糖(1人前10g)(ユウキ製薬)1人前 / ビタミンD液1杯 / 緑茶(500ml)1本 / ルイボスティ3杯 / 中国茶3人前
昼食・617kcal
鶏レバー1本 / にんじん501人前 / キャベツ100g1人前 / 食塩1g1人前 / オリーブ油(大さじ)1杯 / 生卵1個 / 納豆1人前 / ゆで卵2個 / きゅうり(1本)2本 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / サバ水煮1200.7人前
夕食・173kcal
マイプロテインインパクトホエイ1カップ / アーモンド効果オリジナル(1本200ml)(江崎グリコ)1本
間食・362kcal
ミックスベリー(1袋180g)(Vマークバリュープラス)1袋 / ギリシャヨーグルト プレーン 脂肪ゼロ(1個110g)(トップバリュ)1個 / さつまいも1001.4人前 / マンゴー(1個)0.3個
今日これ食べました
鶏むね肉皮なし
ブロックで買ってきて、１００gずつタッパーに小さく切って入れています。
食べるときはそのままレンチン。
ゆでたまご・生卵・ブロッコリー
レンチンした鶏むね肉のスープを投入すると、調味料なしで食べることができます。
にんじん・きゅうり・キャベツ
途中からレンチンした鶏むね肉を投入。
味の変化が楽しめます。
鶏レバー
未加工のまま買ってきた鶏レバーを２つずつタッパーに入れてレンチン。
さっと塩を振りかけて食べます。
さつまいも・キウイ・ヨーグルト・ミックスベリー
芋の長さよ…w
キウイは皮ごと細かく切ってそのまま食べています。
オリジナルブレンドティーMUGTEA
茎緑茶とグリーンルイボス
緑茶はさっぱりします。やっぱりホットでいただくのが美味しい。
暑さが引くのは何故でしょうね？
