みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
これはその時の記録です。ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 [目標] 1255kcal → [本日] 1471kcal
消費 [目標] 223kcal → [本日] 435kcal
体重・体脂肪
体重 67.3kg
体脂肪 38.5%
朝食
100kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / ココナッツミルク0.2人前 / おいしい無調整豆乳1000ml0.1人前
昼食
426kcal
サーロインステーキ0.5人前 / めだま焼き2個
夕食
581kcal
ご飯(白米180g)0.5杯 / めかぶ1人前 / 納豆1人前 / 生卵1個 / きゅうり1本 / マヨネーズ(大さじ)1杯 / プチトマト1個 / さけるモッツアレラチーズ1人前
間食
364kcal
かーさんケット1枚6人前 / ライフパック1日分1人前 / サプリメント(葉酸)1日分 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分 / サプリメント(ビタミンB6)1日分 / サプリメント(ビタミンC)1日分 / サプリメント(ビタミンB12)1日分 / マルチパック グリーンティー(1個75ml)(ハーゲンダッツ)1個
運動
| 435kcal | 歩数 1039歩 |
| 自転車エルゴメーター 55分 / 家事全般(立位・ややきつい) 10分 |
あすけん日記
魚の油を意識して鯖の水煮缶を食べるようにする。
…
朝
起きるの遅かったからなし
昼
冷凍しておいたステーキと目玉焼き。
コーヒーに豆乳とココナッツミルクとココナッツオイルの組み合わせ。お腹に溜まる。
納豆とめかぶと鯖缶を用意したけど、食べられなかった…夜食べよう。
