みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
これはその時の記録です。ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 [目標] 1196kcal → [本日] 1338kcal
消費 [目標] 267kcal → [本日] 338kcal
体重・体脂肪
体重 68.7kg
体脂肪 38.2%
朝食
7kcal
コーヒー(ブラック)1杯
昼食
623kcal
ゆで卵2個 / アボカド1個 / きゅうり1本 / プチトマト1個 / 雪印北海道100さけるチーズプレーン(雪印メグミルク)1本
夕食
474kcal
りんご1個 / 豚肉・バラ・脂身つき1枚 / 雪印北海道100さけるチーズプレーン(雪印メグミルク)1本 / ゆで卵1個 / マヨネーズ(大さじ)1杯
間食
234kcal
ファミリーマート カリッとローストピスタチオ(1人前20g)(ファミリーマート)0.5人前 / かーさんケット1枚5人前 / ライフパック1日分1人前 / サプリメント(ビタミンB6)1日分 / サプリメント(葉酸)1日分 / サプリメント(ビタミンB12)1日分 / サプリメント(ビタミンC)1日分 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分
運動
| 338kcal | 歩数 437歩 |
| 自転車エルゴメーター 45分 / カラオケ(歌を歌う) 10分 |
あすけん日記
最近お腹が減ってくると、若い頃は体型を気にして食べることを我慢したなあと思い出してる。
若い頃はいつもお腹がなんとなく減っていてた。
夜ご飯を遅く食べるなんてことしなかったし、むしろお腹がいっぱいだと、横になったときに苦しくて寝つきが悪かったのを覚えてる。
まあ基本昔からよっぽどのことがないと寝られないとかないんだけどw
寝すぎかなぁ。一応6時間くらいで起きるのだけど、二度寝しちゃうんだよね。この時期は花粉もあってかだる気味。
今日は仕事前にブルブルに乗った!
やっぱり早寝早起きがいいのかなぁ。
