みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
ダイエット記録はブログに移植して、これからも見直せるよう、当時の記録を残しています。
「あすけん」は日記としても振り返ることができるし、健康管理もできるので重宝しています。
摂取・消費カロリー
摂取 1822kcal
消費 381kcal
体重・体脂肪
体重 69.6kg
体脂肪 37.8%
朝食
6kcal
ハーブティー レモングラス(1杯200ml)(補完医療製薬)3杯
昼食
1126kcal
ワイルドステーキ3001人前 / ご飯(白米・小盛り120g)1杯 / 黒烏龍茶(1本350ml)(サントリー)1本
夕食
451kcal
きゅうり1本 / オリーブ油(大さじ)1杯 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / 雪印北海道100さけるチーズプレーン(雪印メグミルク)1本 / ラカントS(小匙1杯3g)(サラヤ)2人前 / ハーブティー レモングラス(1杯200ml)(補完医療製薬)3杯 / サプリメント(ビタミンB6)1日分 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分 / サプリメント(ビタミンC)1日分 / サプリメント(ビタミンB12)1日分 / サプリメント(葉酸)1日分 / ライフパック1日分1人前 / ツナフレーク缶 オイル無添加1缶 / トマト1個 / 無調整豆乳1本
間食
239kcal
無調整豆乳1本 / コーヒー(ブラック)1杯 / かーさんケット1枚5人前
運動
| 381kcal | 歩数 3304歩 |
| 自転車エルゴメーター 20分 / 洗車(ややきつい作業) 15分 / 草むしり 10分 / 階段を昇る 1分 / 階段を降りる 1分 |
あすけん日記
やっぱりカロリーが少ないからたくさん食べてもいいとかじゃなくて、まずは胃を小さくしないとだなぁ。
昼にいきなりステーキでステーキ300g食べたのに、そのあとすぐにカフェでケーキでも食べそうな勢いだった…まさに別腹。
