みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
これはその時の記録です。ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 1574kcal
消費 292kcal
体重・体脂肪
体重 68.6kg
体脂肪 38.6%
朝食
210kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / 無調整豆乳1本 / ココナッツオイル(大さじ)1杯
昼食
698kcal
雪印北海道100さけるチーズプレーン(雪印メグミルク)1本 / プチトマト7個 / きゅうり1本 / オリーブ油(大さじ)1杯 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / めだま焼き2個 / 鶏ひき肉5杯 / マヨネーズ(大さじ)1杯
夕食
347kcal
きゅうり1本 / 雪印北海道100さけるチーズプレーン(雪印メグミルク)1本 / オリーブ油(大さじ)1杯 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / トマト1個 / マヨネーズ(大さじ)1杯
間食
319kcal
ハーブティー レモングラス(1杯200ml)(補完医療製薬)3杯 / サプリメント(ビタミンB12)1日分 / サプリメント(葉酸)1日分 / ライフパック1日分1人前 / サプリメント(ビタミンC)1日分 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分 / サプリメント(ビタミンB6)1日分 / かーさんケット1枚5人前 / かーさんケット1枚5人前
運動
| 292kcal | 歩数 1234歩 |
| カラオケ(歌を歌う) 20分 / 自転車エルゴメーター 30分 |
あすけん日記
70台になってなくてホッ。
シックスパッドのタイツを買う。
ウエストのを持っていたのだけど古くなったのと、なかなか気に入ってたので、頑張れるように!
