みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
これはその時の記録です。ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 [目標] 1255kcal → [本日] 1599kcal
消費 [目標] 223kcal → [本日] 402kcal
体重・体脂肪
体重 67.8kg
体脂肪 39.0%
朝食
118kcal
バターコーヒー1杯 / 生クリーム1杯
昼食
949kcal
ダノンoikos 脂肪ゼロ ストロベリー(1個110g)(ダノン)1個 / ゆで卵6個 / ココナッツオイル(大さじ)1杯 / セブン ベーコン切り落とし1人前
夕食
224kcal
納豆1人前 / 生卵1個 / ツナフレーク缶 オイル無添加1缶
間食
308kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / バージンココナッツオイル(10g)(むそう商事)1人前 / かーさんケット1枚3人前 / コーヒー(ブラック)1杯 / かーさんケット1枚4人前 / ライフパック1日分1人前
運動
| 402kcal | 歩数 2378歩 |
| ステッパー 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 家事全般(立位・ややきつい) 10分 / 階段を昇る 3分 / 階段を降りる 3分 / サイクリング(マウンテンバイク) 10分 |
あすけん日記
スーパーブレードでお腹めちゃめちゃ痛い
けどそれがいい感じだな〜
昼に卵を多めに茹でて、肉と合わせたものを、たべて、大体残すからそれを夜も食べるって感じかな。
今日からケトン体作るために、ココナッツオイルを買ってきて食べる。
1日100gくらい食べると2週間で効果が現れ始めるらしいけど、ココナッツオイル高い
コーヒーにバターじゃなくてココナッツオイルを入れた。いい感じ
