みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 [目標] 1478kcal→[本日] 1781kcal
消費 [目標] 223kcal→[本日] 36kcal
体重・体脂肪
体重 68.2kg
体脂肪 39.1%
朝食
0kcal
なし
昼食
1304kcal
ルイボスティ1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / スキムミルク(大さじ1杯6g)(森永乳業)2杯 / きゅうり1本 / ゆで卵4個 / マヨネーズ(大さじ)2杯 / ウインナーソーセージ6本 / 有塩バター(大さじ)2杯 / さけるモッツアレラチーズ1人前
夕食
458kcal
爽やか 一口ステーキ1人前 / コーヒー(ブラック)2杯
間食
19kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / ルイボスティ1杯 / ライフパック1日分1人前
運動
| 36kcal | |
| 入浴(湯船につかる) 20分 |
あすけん日記
2日目
やっぱり食べ過ぎない方が体が楽
肉メインでコメなしの夕飯はお腹が空かない
いかに目が欲しいだけの誘惑に負けないか、が大切かな?
あと仕事しながらのストレス喰いには、アーモンドフィッシュとコーヒー、コーヒーはブラックかスキムミルクか生クリームと決めた。
ダイエット回想
この時は、MECという糖質制限ダイエットをやっていた名残があって、コーヒーにバターを入れたり、生クリームを入れたりしていました。
体重はここ数年変わらず、68キロ近辺をうろうろとしていた気がします。
45歳すぎてから徐々に70キロに近づいていった記憶が。
45歳までは60〜64キロくらいをうろうろ。
45歳すぎてから徐々に70キロに近づいていった記憶が。
45歳までは60〜64キロくらいをうろうろ。
しかしカロリー取りすぎ！
今は食べすぎちゃったな〜と思っても、1400キロカロリーくらいに抑えられています。
今は食べすぎちゃったな〜と思っても、1400キロカロリーくらいに抑えられています。
それではみなさまごきげんよう♪
