あすけん記録
測定
体 重 51.1kg
体脂肪 30.8％
摂 取 1397kcal
体脂肪 30.8％
摂 取 1397kcal
歩 数 5622歩
朝食・139kcal
ザ・チョコレート アソート こく深カカオ(1本)(明治)2本 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)1本 / コーヒー(ブラック)1杯 / LP・1パック1人前 / OD・11人前
昼食・668kcal
トースト(6枚切り)1枚 / バナナ1本 / 味付き半熟ゆで卵(1個)(セブンプレミアム)2個 / オイコス 脂肪ゼロ プレーン・砂糖不使用(1個110g)(ダノン)1個 / ローストビーフ1人前 / サラダチキン(スモーク)(1パック115g)(セブンプレミアム)1袋
夕食・214kcal
もやし炒め0.8人前 / 豚汁0.8杯 / ほうれん草のお浸し0.8人前
間食・376kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / 有機むき甘栗(1袋80g)(セブンプレミアム)1袋 / 毎日果実 アップル&マンゴー3枚入り(1袋22.5g)(江崎グリコ)1袋 / 毎日果実 プルーン&ブルーベリー3枚入(1袋22.5g)(江崎グリコ)1袋 / おっとっと うすしお味(1カップ30g)(森永製菓)0.5個 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本
