あすけん記録
測定
体 重 49.2kg
体脂肪 29.3％
摂 取 1022kcal
体脂肪 29.3％
摂 取 1022kcal
歩 数 7616歩
朝食・165kcal
ザバス ホエイプロテイン100 香るミルク風味(1回分21g)(明治)0.5人前 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)0.5人前 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)0.5本 / ユーグレナ緑汁1人前 / 青汁1人前 / 無調整豆乳0.5本
昼食・497kcal
枝豆2人前 / 味付き半熟ゆで卵(1個)(セブンプレミアム)1個 / 鶏胸肉の照り焼き1人前 / さけるモッツアレラチーズ1人前 / おかめ納豆 極小粒ミニ(1パック57g)(タカノフーズ)1個
夕食・176kcal
サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分 / サプリメント(ビタミンB6)1日分 / サプリメント(葉酸)1日分 / サプリメント(ビタミンC)1日分 / サプリメント(ビタミンB12)1日分 / アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)0.5本 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)0.8本 / ザバス ホエイプロテイン100 香るミルク風味(1回分21g)(明治)0.5人前 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)0.5人前 / 青汁1人前 / 無調整豆乳0.5本
間食・184kcal
カフェアメリカーノ ホット(S)(スターバックス)1人前 / ラズベリー1人前 / ブルーベリー2人前 / アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)1本 / コーヒーゼリー(1個70g)(森永乳業)1個 / マシュマロ1人前
