あすけん記録
測定
体 重 49.3kg
体脂肪 29.2％
摂 取 902kcal
体脂肪 29.2％
摂 取 902kcal
歩 数 9667歩
朝食・139kcal
青汁1人前 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)0.5人前 / ザバス ホエイプロテイン100 香るミルク風味(1回分21g)(明治)0.5人前 / アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)1本 / ユーグレナ緑汁1人前 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本
昼食・437kcal
おかめ納豆 極小粒ミニ(1パック57g)(タカノフーズ)0.8個 / さけるモッツアレラチーズ0.8人前 / 鶏胸肉の照り焼き0.8人前 / 味付き半熟ゆで卵(1個)(セブンプレミアム)1.8個 / 枝豆0.8人前
夕食・115kcal
ザバス ホエイプロテイン100 香るミルク風味(1回分21g)(明治)0.5人前 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)0.5本 / サプリメント(ビタミンB6)1日分 / サプリメント(葉酸)1日分 / アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)0.3本 / サプリメント(ビタミンB12)1日分 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分 / サプリメント(ビタミンC)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)0.5人前
間食・211kcal
コーヒーゼリー(1個70g)(森永乳業)1個 / マシュマロ0.5人前 / ブルーベリー1人前 / 無調整豆乳0.5本 / オイコス 脂肪ゼロ プレーン・砂糖不使用(1個110g)(ダノン)1個
