みなみなさま、ごきげんよう。
今日は作るのめんどうだから食べることをサボりたい、と思いながらも結局食いしん坊なので何かしら食べてしまう山田でございます。
あすけん記録
測定
体 重 46.6kg
体脂肪 26.0％
摂 取 1520kcal
体脂肪 26.0％
摂 取 1520kcal
消 費 358kcal
歩 数 11717歩
筋トレ ダンベル腹筋
朝食・53kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / 亜鉛1個 / マグネシウム2個 / ビタミンB1個 / イヌリン1杯 / ビタミンK1個 / オリゴ糖(1人前10g)(ユウキ製薬)1人前 / ビタミンD液1杯 / 緑茶(500ml)1本 / ルイボスティ3杯 / 中国茶3人前
昼食・508kcal
ほうれん草のお浸し1人前 / すいか(1/16切れ)1切れ / レタス(1枚)4枚 / 小松菜0.4袋 / 長ねぎ(1本)0.7本 / えのき茸0.5袋 / 味ポン1杯 / 胡麻だれ1人前 / 木綿豆腐(1/3丁)1個 / にんじん(1本)0.1本 / 若鶏肉(ムネ・皮なし)1001.2人前
夕食・700kcal
きゅうり(1本)2本 / オリーブ油(大さじ)1杯 / 食塩1g1人前 / ゆで卵2個 / さつまいも1001人前 / ゴールドキウイ1個 / ギリシャヨーグルト プレーン 脂肪ゼロ(1個110g)(トップバリュ)1個 / モッツァレラチーズ1個 / キャベツ1001人前 / 納豆1人前 / 生卵0.5個
間食・259kcal
ホットケーキ1枚 / くるみ101人前 / アーモンド(10粒)0.5人前
今日これ食べました
納豆・生卵
マスタードを追加しています
ゆでたまご
1日2個は食べるようにしているけれど、脂質が多いのが気になるところ。
アイスコーヒー
この金額でこのクオリティーならコスパ良しと考えています。
自分で入れればもっと美味しいとしても、自分でやりたくない時に、ほどほどおいしいものを楽しめることは大切。
パンケーキ
いつ食べてもなんでこんなに美味しいんだろう、と思うもののひとつ。
近隣の珈琲館が行くたびに「ホットケーキ1枚無料券」をくださるので、思惑通りにはまってます。
ブレンドティー
いつも水筒に入れて水分補給に使っている「ブレンドティー」は、オリジナル販売しているブレンドティーです。
