みなみなさま、ごきげんよう。
玄関の前になぜかすごく黒くて小さくてコロコロした虫の糞が大量に発生していて、何の虫だか突き止めたい山田でございます。
あすけん記録
測定
体 重 46.9kg
体脂肪 25.1％
摂 取 1011kcal
体脂肪 25.1％
摂 取 1011kcal
消 費 358kcal
歩 数 4509歩
筋トレ
朝食・53kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / 亜鉛1個 / マグネシウム2個 / ビタミンB1個 / イヌリン1杯 / ビタミンK1個 / オリゴ糖(1人前10g)(ユウキ製薬)1人前 / ビタミンD液1杯 / 緑茶(500ml)1本 / ルイボスティ3杯 / 中国茶3人前
昼食・559kcal
プロセスチーズ1個 / しらす500.8人前 / にんじん500.8人前 / キャベツ1001人前 / きゅうり(1本)1本 / 食塩1g1人前 / オリーブ油(大さじ)1杯 / 生卵0.5個 / 納豆1人前 / ゆで卵2個 / トマト1個
夕食・399kcal
ギリシャヨーグルト プレーン 脂肪ゼロ(1個110g)(トップバリュ)1個 / さつまいも１００g１人前 / アーモンド効果オリジナル(1本200ml)(江崎グリコ)1本 / マイプロテインインパクトホエイ1カップ / ミックスベリー(1袋180g)(Vマークバリュープラス)0.5袋
間食・kcal
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今日これ食べました
トマト・きゅうり・にんじん・キャベツ・チェダーチーズ
チーズはお中元でいただいた長野の開田高原アイスクリーム工房のもの。
夏野菜が美味しい季節です＾＾
ゆでたまご・釜揚げしらす・納豆・生卵
生卵の味と、しらすの塩分で調味料がいらないところがよき。
プロテイン
オリジナルブレンドティーも入れて味を少し変化させたりしてます。
オリジナルブレンドティーMUGTEA
茎緑茶とグリーンルイボス
