2020年10月20日レコーディングダイエット日記

コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / 緑茶1杯 / ルイボスティ1杯 / 中国茶1人前 / コーヒー(ブラック)1杯

煮干し0.5人前 / ふかし芋2501人前 / 冷凍ブルーベリー(100g)(神戸物産)1人前 / 日清MCTオイルHC1杯 / ブロッコリー1501人前 / ほうれん草1001人前 / ココアパウダー1人前 / しらす601人前 / ザワークラウト1人前 / バルサミコ酢(大さじ)1杯

あぶりチーズサーモン(2貫)(くら寿司)1.4人前 / にぎり寿司(ほたて)(くら寿司)0.7皿 / ガリ生姜1人前 / あさり入り味噌汁(関東)(くら寿司)0.5皿 / エビの天ぷら1人前 / イカの天ぷら1人前

ビタミンD液1日分 / イヌリン1杯 / マグネシウム1個 / 亜鉛1個 / ビタミンK1個 / 中国茶1人前 / ルイボスティ1杯 / 緑茶1杯