2020年5月21日レコーディングダイエット日記

コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1杯 / レモン果汁(大さじ)1杯 / ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 すっきりフルーティー(1杯200ml)(明治)1杯

バルサミコ酢(大さじ)1杯 / おからパウダー(大さじ1)1.5杯 / おろし生姜2杯 / にんじん0.3本 / 美味しいツナ まぐろ水煮フレーク(1缶)(伊藤食品)0.7缶 / おいしい減塩 トマトケチャップ(大さじ1杯18g)(コーミ)1杯 / レモン酢(1杯30ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)2杯 / すり胡麻(大さじ)1杯 / 大根0.1本 / オクラ(1本)3本 / 絹ごし豆腐(1/3丁)1個 / キムチ1人前 / 味付めかぶ(1パック40g)(トップバリュ)1袋 / 蒸しかぼちゃ1人前 / ブロッコリー(ゆで)1人前 / ブルーチーズ1人前

野菜たっぷり食べるスープ(リンガーハット)0.4人前 / いちじく1個 / 種つきプルーン(1人前20g)(無印良品)1袋 / おろし醤油うどん(並)(丸亀製麺)0.3人前

タリーズティー チャイミルクティー ホット(S)(無脂肪乳)(タリーズコーヒー)1杯 / コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1杯 / レモン果汁(大さじ)1杯 / エビアン(1本330ml)(伊藤園)1本