みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
ダイエット記録はブログに移植して、これからも見直せるよう、当時の記録を残しています。
[https://diet.ymd33.com/diet/recording/]
「あすけん」は日記としても振り返ることができるし、健康管理もできるので重宝しています。
摂取・消費カロリー
摂取 716kcal
消費 138kcal
体重・体脂肪
体重 46.9kg
体脂肪 28.0%
朝食
4kcal
コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)3杯 / レモン果汁(大さじ)1杯
昼食
421kcal
シナモンパウダー(1g)1人前 / コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1杯 / 無調整豆乳1本 / アーモンドミルク2杯 / ユーグレナ緑汁1人前 / ウイダー マッスルフィットプロテイン ココア味(1人前20g)(森永製菓)1人前 / 胡麻(すり・小さじ)1杯 / ちりめんジャコ1人前 / キムチ1人前 / 絹ごし豆腐(1/3丁)0.5個 / 枝豆1人前 / 蒸しかぼちゃ1人前
夕食
195kcal
オクラ(1本)1本 / 胡麻(すり・小さじ)1杯 / 味付めかぶ(1パック40g)(トップバリュ)1袋 / そうめん0.4人前 / キムチ1人前 / レモン酢(1杯30ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1杯
間食
150kcal
コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1杯 / いちご1人前 / ゆずジャム1人前 / ハーブティー1杯 / マシュマロ1人前
運動
| 138kcal | 歩数 5334歩 |
あすけん日記
朝風呂・ヨガ・ウォーキング・営業日
1週間かけてまた46キロ台に戻った。
