あすけん記録
測定
体 重 50.6kg
体脂肪 28.1％
摂 取 845kcal
体脂肪 28.1％
摂 取 845kcal
歩 数 7591歩
朝食・139kcal
ザバス ホエイプロテイン100 香るミルク風味(1回分21g)(明治)0.5人前 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)0.5人前 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)1本 / ユーグレナ緑汁1人前 / 青汁1人前
昼食・515kcal
レタス(1枚)2枚 / にんじん0.1本 / わかめご飯0.5杯 / ソフトクリームバニラ(ミニストップ)0.5個 / コーンフレーク0.3人前 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / しゃぶしゃぶ(温野菜牛肩ロース)(60g)(しゃぶしゃぶ温野菜)1人前 / 木綿豆腐1個
夕食・21kcal
サプリメント(ビタミンC)1日分 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分 / サプリメント(ビタミンB6)1日分 / サプリメント(葉酸)1日分 / サプリメント(ビタミンB12)1日分
間食・170kcal
ソフトクリームバニラ(ミニストップ)1個
