みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
ダイエット記録はブログに移植して、これからも見直せるよう、当時の記録を残しています。
今日は記念すべきあすけんをはじめてから700日目。
日記も続けたことがなかったけれど、なんとかなるものです。
「あすけん」は日記としても振り返ることができるし、健康管理もできるので重宝しています。
摂取・消費カロリー
摂取 1085kcal
消費 303kcal
体重・体脂肪
体重 49.2kg
体脂肪 28.7%
朝食
253kcal
ポッキーチョコレートファミリーパック(1袋14.5g)(江崎グリコ)1袋 / 揚げせんべい3枚
昼食
390kcal
OD・11人前 / LP・1パック1人前 / 木綿豆腐(1/3丁)1個 / 春雨中華サラダ1人前 / コーンスープ(100g)(ビッグボーイ)1人前 / マカロニサラダ0.5人前 / かぼちゃサラダ0.5人前 / わかめ2人前
夕食
442kcal
かっぱ巻(かっぱ寿司)0.5本 / 納豆巻(かっぱ寿司)0.5人前 / 牛タンシチュー(かっぱ寿司)0.9人前 / 豆腐サラダ1人前 / ガリ生姜1人前
間食
kcal
..
運動
| 303kcal | 歩数 11152歩 |
あすけん日記
朝風呂
組の会合でもらったお菓子を朝ごはん的に食べてしまって反省。いつもなら買うこともないけれど、緊張とか普段と違うことでストレスを感じると、どうしても口に運んでしまう。そういう時に近くに食べ物がなければ食べることなく、暖かいブレンドティーを飲んでしのげるのだけど…。
私の場合、栄養のないおやつなどの食べ物を家に置かないことはとても大切。体が必要としていないのだから、と頭で納得はしているので、食べないでいられるし、嗜好品として食べるという理解もできているので、環境の変化でのストレスだけ注意すれば。
