みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
これはその時の記録です。ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 1560kcal
消費 [目標] 267kcal → [本日] 250kcal
体重・体脂肪
体重 69.9kg
体脂肪 37.9%
朝食
208kcal
コーヒー(ブラック)0.7杯 / ココナッツオイル(大さじ)1杯 / 無調整豆乳1本
昼食
660kcal
めだま焼き2個 / 鶏ひき肉5杯 / オリーブ油(大さじ)1杯 / きゅうり1本 / マヨネーズ(大さじ)1杯 / プチトマト1個 / 雪印北海道100さけるチーズプレーン(雪印メグミルク)1本
夕食
659kcal
シェフサラダ(クルミ入り)(サイゼリヤ)1人前 / エビと野菜のトマトクリームリゾット(サイゼリヤ)1人前 / プロシュート(パルマ産熟成生ハム)(Wサイズ)(サイゼリヤ)0.5人前 / コーヒー(ブラック)1杯
間食
33kcal
サプリメント(葉酸)1日分 / ライフパック1日分1人前 / サプリメント(ビタミンB12)1日分 / サプリメント(ビタミンC)1日分 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分 / サプリメント(ビタミンB6)1日分
運動
| 250kcal | 歩数 2047歩 |
| 自転車エルゴメーター 20分 / 入浴(湯船につかる) 20分 |
あすけん日記
今日の体重は人生で1番重い数字。地味に凹む。
すぐに結果は出ないのもわかっているけれど、地味に毎日お腹も空くわけで。
こうやって地味に太ってきたんだなあと実感。
ブルブルに乗りながら、ファスティングダイエットの本とか見てみる。
