みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
これはその時の記録です。ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 [目標] 1255kcal → [本日] 1914kcal
消費 [目標] 223kcal → [本日] 302kcal
体重・体脂肪
体重 68.7kg
体脂肪 37.9%
朝食
181kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / おいしい無調整豆乳1000ml0.1人前 / ココナッツミルク0.2杯 / ココナッツオイル(大さじ)1杯
昼食
470kcal
ご飯(白米180g)0.5杯 / めだま焼き2個 / オリーブ油(大さじ)1杯 / 塩こしょう1杯 / 鶏ひき肉1杯
夕食
702kcal
コロッケミニプレート(コメダ珈琲店)0.8人前 / たっぷりブレンドコーヒー(フレッシュ不使用)(コメダ珈琲店)1人前
間食
561kcal
かーさんケット1枚5人前 / サプリメント(葉酸)1日分 / サプリメント(ビタミンB12)1日分 / サプリメント(ビタミンC)1日分 / ライフパック1日分1人前 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分 / サプリメント(ビタミンB6)1日分 / きゅうり1本 / プチトマト1個 / アボカド1個 / さけるモッツアレラチーズ1人前
運動
| 302kcal | 歩数 1079歩 |
| 家事全般(立位・ややきつい) 30分 / 部屋の掃除 10分 / 自転車エルゴメーター 15分 |
あすけん日記
記録してるとわかる。やっぱり食べる量が多い。
だから胃が大きいと思う。これまずは胃を小さくして量を減らさないとなのかなぁ。
満足感が日によって違う。女性は特にホルモン関係もあるのかなあ。
ピルを飲んでいるのだけど、それも関係してるよね…
