あすけん記録
測定
体 重 46.2kg
体脂肪 25.1％
摂 取 1517kcal
体脂肪 25.1％
摂 取 1517kcal
歩 数 12720歩
朝食・23kcal
コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / ビタミンD液1人前 / ビタミンK1人前 / 亜鉛1人前 / ビタミンB1人前 / イヌリン1人前 / マグネシウム2人前 / 緑茶(500ml)1本 / 中国茶3人前
昼食・734kcal
キャベツ1001人前 / オリーブ油(大さじ)1杯 / 食塩1g1人前 / にんじん501人前 / きゅうり(1本)2本 / トマト2個 / 生卵1個 / 納豆1人前 / ゆで卵2個 / ひと口さば水煮0.6人前 / 若鶏肉(ムネ・皮なし)1001人前 / ひじき251人前 / 焼きのり0.3枚
夕食・753kcal
さつまいも1001.4人前 / ダノンBIO 脂肪0 プレーン・砂糖不使用(1個75g)(ダノン)1個 / 蒸しかぼちゃ1人前 / ブルーベリー1001人前 / アーモンドミルク1杯 / マイプロテインインパクトホエイ1人前 / コーヒー(ブラック)1杯 / コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1杯 / ほうれん草1001人前 / くるみ101人前 / ココアパウダー1人前 / ココナッツオイル(大さじ)1杯 / ブロッコリー1001人前 / バナナ 半分1本
間食・7kcal
コーヒー(ブラック)1杯
