あすけん記録
測定
体 重 45.4kg
体脂肪 26.9％
摂 取 1142kcal
体脂肪 26.9％
摂 取 1142kcal
歩 数 13206歩
朝食・12kcal
ルイボスティ1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / ハーブティー1杯 / 緑茶1杯
昼食・669kcal
緑茶1杯 / ハーブティー1杯 / ルイボスティ1杯 / あけぼのさけ(1缶90g)(マルハニチロ食品)1缶 / お母さん食堂 洗わずそのまま食べられるオニオンミックスサラダ(ファミリーマート)0.4人前 / スプラウトミックスベジタブル(1袋180g)(テーブルマーク)0.4袋 / トマト1人前 / アボカド(1個)1人前 / にんじん1人前 / ふかし芋(さつま芋)1人前 / ココナッツオイル(大さじ)0.5杯 / バルサミコ酢(大さじ)1杯
夕食・396kcal
ルイボスティ1杯 / ハーブティー1杯 / 緑茶1杯 / バナナ1人前 / 冷凍ブルーベリー(100g)(神戸物産)1人前 / くるみ20g1人前 / ぶどうパン(6枚切り)0.5枚 / 若鶏肉(手羽元)1本
間食・65kcal
緑茶1杯 / ハーブティー1杯 / ルイボスティ1杯 / ココアパウダー1人前
