みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
ダイエット記録はブログに移植して、これからも見直せるよう、当時の記録を残しています。
[https://diet.ymd33.com/diet/recording/]
「あすけん」は日記としても振り返ることができるし、健康管理もできるので重宝しています。
摂取・消費カロリー
摂取 800kcal
消費 424kcal
体重・体脂肪
体重 46.9kg
体脂肪 27.7%
朝食
6kcal
コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)2杯 / レモン果汁(大さじ)1杯 / ハーブティー1杯
昼食
245kcal
バルサミコ酢(大さじ)2杯 / 日清MCTオイルHC1杯 / 枝豆1人前 / 蒸しかぼちゃ1人前 / 絹ごし豆腐(1/3丁)0.5個 / キムチ1人前 / 胡麻(すり・小さじ)1杯
夕食
292kcal
バルサミコ酢(大さじ)2杯 / 蒸しかぼちゃ1人前 / 絹ごし豆腐(1/3丁)0.5個 / 胡麻(すり・小さじ)1杯 / キムチ1人前 / めかぶ1人前 / しらす1人前 / 蒸しかぼちゃ1.3人前
間食
コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)3杯 / LP・1パック1人前 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ユーグレナ緑汁1人前 / レーズンサンド1個 / いちご1人前
運動
| 424kcal | 歩数 16372歩 |
あすけん日記
朝風呂・ピラティス・昼ウォーキング・夜ウォーキング
塩がもともとだいすきだが、控えるために、なんでも酢をかけて食べているが、これがまた美味。かぼちゃにバルサミコ酢をかけたらなんだかおやつみたいになって美味しい。当分はこれ。
