あすけん記録
測定
体 重 46.9kg
体脂肪 27.7％
摂 取 800kcal
体脂肪 27.7％
摂 取 800kcal
歩 数 16448歩
朝食・6kcal
コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)2杯 / レモン果汁(大さじ)1杯 / ハーブティー1杯
昼食・245kcal
バルサミコ酢(大さじ)2杯 / 日清MCTオイルHC1杯 / 枝豆1人前 / 蒸しかぼちゃ1人前 / 絹ごし豆腐(1/3丁)0.5個 / キムチ1人前 / 胡麻(すり・小さじ)1杯
夕食・292kcal
バルサミコ酢(大さじ)2杯 / 蒸しかぼちゃ1人前 / 絹ごし豆腐(1/3丁)0.5個 / 胡麻(すり・小さじ)1杯 / キムチ1人前 / めかぶ1人前 / しらす1人前 / 蒸しかぼちゃ1.3人前
間食・257kcal
コントレックス(1杯200ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)3杯 / LP・1パック1人前 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ユーグレナ緑汁1人前 / レーズンサンド1個 / いちご1人前
