みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 811kcal
消費 [目標] 267kcal→[本日] 279kcal
体重・体脂肪
体重 50kg
体脂肪 29.9%
朝食
105kcal
ホットカフェラテ(R)(セブンイレブン)1杯 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / OD・11人前 / LP・1パック1人前
昼食
339kcal
バナナ2本 / ローストサラダチキン ハーブ(1パック)(日本ハム)0.5袋 / クノール カップスープオニオンコンソメ(1袋11.5g)(味の素)2.5袋 / 小松菜0.5袋
夕食
357kcal
素材のうまみをいかした かぼちゃと さつま芋のスープ(1袋)(トップバリュ)1袋 / バナナ2本 / 枝豆1人前 / さけるモッツアレラチーズ1人前
間食
10kcal
マヌカハニーキャンディ(1粒)(ロッテ)0.8個
運動
歩数 10104歩
あすけん日記
○朝風呂 ○夜ジム
早朝草刈りでカラダが冷えた。
ちょっとずつ減っている。
以前だと美食日に食べ過ぎて、体重がリセットされる日々だった。
水木の美食日の食べ過ぎがないのと、夜は野菜のみにするよう気をつけた成果。
間食もなるべく固形物じゃなくて液体に。ヘルシーな固形物よりも、満足できるよう、液体にはちみつなど加えることの方が胃を動かさないからいい。
カロリーより食べる量。
月断は胃を小さくすることが絶対大事。
