みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 [目標] 1478kcal→[本日] 1624kcal
消費 [目標] 223kcal→[本日] 301kcal
体重・体脂肪
体重 50.4kg
体脂肪 30.2%
朝食
190kcal
7&i カップみそ汁 海苔(1個)(セブンイレブン)1個 / もち麦もっちり ! 梅こんぶおむすび(セブンイレブン)0.1人前 / 無調整豆乳1本 / アーモンドミルク1杯 / ユーグレナ緑汁1人前 / LP・1パック1人前 / OD・11人前 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / 青汁1人前
昼食
839kcal
山型パン(ロイヤルホスト)1個 / 黒×黒ハンバーグステーキ ブラウンバターソース(ロイヤルホスト)1人前
夕食
477kcal
レタス(1枚)1枚 / バナナ2本 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / クノール カップスープオニオンコンソメ(1袋11.5g)(味の素)2袋 / オイコス 脂肪ゼロ プレーン・砂糖不使用(1個110g)(ダノン)1個 / トースト(6枚切り)1枚
間食
118kcal
ヨーグルトアイス(牛角)1人前
運動
| 319kcal | 歩数 11445歩 |
あすけん日記
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