みなさま、ごきげんよう。
ずぼらダイエッターのヤマダでございます。
ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。
ブログに書いて、当時の記録を残しています。
摂取・消費カロリー
摂取 [目標] 1478kcal→[本日] 1172kcal
消費 [目標] 223kcal→[本日] 246kcal
体重・体脂肪
体重 49.9kg
体脂肪 30.1%
朝食
229kcal
バナナ1本 / OD・11人前 / LP・1パック1人前 / ユーグレナ緑汁1人前 / マヌカハニーキャンディ(1粒)(ロッテ)0.8個 / アーモンドミルク1杯 / 無調整豆乳1本
昼食
682kcal
スターバックスラテ ホット(S)(無脂肪乳)(スターバックス)1人前 / 寒天ハチミツ1人前 / さけるモッツアレラチーズ1人前 / クノール カップスープオニオンコンソメ(1袋11.5g)(味の素)2袋 / バナナ2本 / トースト(6枚切り)1枚
夕食
61kcal
豚肉のもやし炒め1人前 / キャベツ(1枚)1枚 / きくらげ（乾燥）0.2個 / イカ焼き0.2人前 / 小松菜のお浸し0.5人前 / 五目ひじき煮0.5人前
間食
運動
| 246kcal | 歩数 8906歩 |
あすけん日記
○朝風呂
○夜ジム
ちゃんと寝れなかったせいか増えている。
年末。部屋の中を片付け始めて、朝からバタバタ。
粗大ゴミを有料施設に車で捨てに行く。
