あすけん記録
測定
体 重 51.8kg
体脂肪 29.5％
摂 取 1011kcal
体脂肪 29.5％
摂 取 1011kcal
歩 数 12108歩
朝食・129kcal
ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / ユーグレナ緑汁1人前 / アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)1本
昼食・603kcal
ブルーベリー2人前 / ラズベリー1人前 / マシュマロ1人前 / さけるモッツアレラチーズ1人前 / サラダチキン ハーブ1人前 / 味付き半熟ゆで卵(1個)(セブンプレミアム)2個 / 大豆 ゆで 国産0.7カップ / 蒸し黒豆(1人前32g)(ふじっ子)0.4人前 / アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)1本 / おかめ納豆 極小粒ミニ(1パック57g)(タカノフーズ)1個
夕食・165kcal
コントレックス(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)1本 / 無調整豆乳0.5本 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前
間食・114kcal
無調整豆乳0.5本 / コーヒー(ブラック)1杯 / アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)1本 / サプリメント(葉酸)1日分 / サプリメント(ビタミンB6)1日分 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分 / サプリメント(ビタミンC)1日分 / サプリメント(ビタミンB12)1日分
