あすけん記録
測定
体 重 57.9kg
体脂肪 34.5％
摂 取 989kcal
体脂肪 34.5％
摂 取 989kcal
歩 数 10144歩
朝食・130kcal
セブンプレミアム カップみそ汁 海苔(1カップ19.8g)(セブンイレブン)1カップ / 白湯1杯 / 国産ひきわり納豆(1パック40g)(コープ)1人前 / キウイ0.4個 / レタス2枚
昼食・511kcal
サワラの黒酢あんかけ1人前 / ガリ生姜0.4人前 / 出し巻き卵1人前 / きゅうりとわかめの酢の物1人前 / サバの塩焼き1人前
夕食・282kcal
国産ひきわり納豆(1パック40g)(コープ)1人前 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / にんじん0.3本 / オリーブ油(大さじ)0.6杯 / ブロッコリー(ゆで)1.5人前 / グリーンピース(大さじ)3人前 / レタス3枚 / キウイ0.4個 / キャベツ1枚 / サラダチキン ハーブ(1袋80g)(プリマハム)0.3袋
間食・66kcal
ブルーベリー1人前 / 豆乳ヨーグルト1人前 / ラズベリー1人前
