みなみなさま、ごきげんよう。
真っ白な仕事着に着替えてから、バルサミコ酢が効いたサラダを食べる緊張感で、味がわからなくなりそうな山田でございます。
あすけん記録
測定
体 重 45.9kg
体脂肪 26.3％
摂 取 1248kcal
体脂肪 26.3％
摂 取 1248kcal
歩 数 7055歩
筋トレ ストレッチ
朝食・53kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / 亜鉛1個 / マグネシウム2個 / ビタミンB1個 / イヌリン1杯 / ビタミンK1個 / オリゴ糖(1人前10g)(ユウキ製薬)1人前 / ビタミンD液1杯 / 緑茶(500ml)1本 / ルイボスティ3杯 / 中国茶3人前
昼食・522kcal
きゅうり(1本)2本 / 納豆1人前 / ゆで卵2個 / 生卵0.8個 / オリーブ油(大さじ)1杯 / 食塩1g2人前 / キャベツ1001.3人前 / 鶏レバー2.5本
夕食・673kcal
ドライトマト101人前 / ほうれん草1001人前 / マイプロテインインパクトホエイ1カップ / アーモンド効果砂糖不使用(1本200ml)(江崎グリコ)1本 / さつまいも1001.5人前 / ギリシャヨーグルト プレーン 脂肪ゼロ(1個110g)(トップバリュ)0.9個 / ミックスベリー(1袋180g)(Vマークバリュープラス)0.5袋 / 蒸しかぼちゃ1人前 / パスタソース(ミートソース)0.5人前 / キリクリームチーズ(1個18g)(伊藤ハム)1個
間食・kcal
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今日これ食べました
きゅうり・キャベツ
きゅうり2本・キャベツ１００g
きゅうりが美味しい季節。
キャベツ・レバー
キャベツの芯の部分を別にしておいて、生の鶏レバーと一緒にレンチンすると、味が染みて美味しい。
ゆでたまご・生卵・納豆
ゆでたまご2個・生卵1個
納豆のたれは使わないのでいつも塩を入れて食べてます。
オリジナルブレンドティーMUGTEA
茎緑茶とグリーンルイボス
緑茶でさっぱり。
