あすけん記録
【体 重】46.8kg 【体脂肪】26.1%
摂取 [目標] 1200kcal → [本日] 1284kcal
消費 [目標] 201kcal → [本日] 207kcal
歩数 8009歩
【朝食】53kcal
コーヒー(ブラック)1杯 / イヌリン1杯 / ビタミンB1個 / 亜鉛1個 / オリゴ糖(1人前10g)(ユウキ製薬)1人前 / ビタミンD液1杯 / マグネシウム2個 / ビタミンK1個 / 緑茶(500ml)1本 / 中国茶3人前 / ルイボスティ3杯
【昼食】791kcal
特濃調製豆乳(1本200ml)(キッコーマン)1本 / マイプロテインインパクトホエイ1カップ / ギリシャヨーグルト プレーン 脂肪ゼロ(1個110g)(トップバリュ)1個 / ゆで卵2個 / アボカド(半分)1個 / キウイ1個 / ココアパウダー1人前 / さつまいも1001.6人前
【夕食】284kcal
食塩1g1人前 / キャベツ1001人前 / ブロッコリー1001人前 / ゆで卵1個 / カマンベールチーズ1個 / ブルーチーズ1人前 / トマト0.5個
【間食】156kcal
くだもの屋さん ナタデココヨーグルトデザート(1個160g)(たらみ)1個
今日これ食べました
さつまいも・イヌリン・フラクトオリゴ糖・ヨーグルト・キウイ
さつまいも１２０g・ヨーグルト１００g・キウイ1個
イヌリンのパウダーとフラクトオリゴ糖は腸内細菌のために摂取しています。
ずぼら飯的には、ヨーグルトの残りは容器としてこんなかんじで食べますよね、うん。
アボカド・ゆでたまご
アボカド５０g・ゆでたまご2個・オリーブオイル・塩
マイプロテイン・Impactホエイプロテインアイソレートノンフレーバー
豆乳２００ml・コントレックス１００ml
サラダ
ブロッコリー１００g・トマト半分・キャベツ１００g
食べ始めてから写真撮るのを忘れるとかありありですよね（汗
