あすけん記録
測定
体 重 48.9kg
体脂肪 29.3％
摂 取 1010kcal
体脂肪 29.3％
摂 取 1010kcal
歩 数 11793歩
朝食・53kcal
おろし生姜1杯 / 寒天ハチミツ1人前 / ハーブティー1杯 / ポッカレモン100(大さじ1杯15ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1杯
昼食・340kcal
ハーブティー1杯 / 小松菜0.3袋 / 日清MCTオイルHC1杯 / オリーブ油(大さじ)1杯 / バルサミコ酢(大さじ)2杯 / めかぶ1人前 / おかめ納豆 国産中粒納豆(1パック)(タカノフーズ)1個 / ブロッコリー(ゆで)1人前 / サラダチキン ハーブ0.5人前
夕食・295kcal
絹ごし豆腐(1/3丁)0.5個 / オリーブ油(大さじ)1杯 / バルサミコ酢(大さじ)3杯 / めかぶ1人前 / おかめ納豆 国産中粒納豆(1パック)(タカノフーズ)1個 / 小松菜0.3袋 / ブロッコリー(ゆで)1人前
間食・322kcal
ソイビオ 豆乳ヨーグルト プレーン無糖(100g)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1カップ / ラズベリー2人前 / ブルーベリー(10粒)1人前 / 瀬戸内産レモンマーマレード(1人前10g)(トップバリュ)1人前 / ハーブティー1杯 / ロールケーキ1個
