あすけん記録
測定
体 重 48.9kg
体脂肪 29.4％
摂 取 998kcal
体脂肪 29.4％
摂 取 998kcal
歩 数 9012歩
朝食・48kcal
ハーブティー1杯 / 寒天ハチミツ1人前 / おろし生姜1杯
昼食・432kcal
おかめ納豆 国産中粒納豆(1パック)(タカノフーズ)1個 / めかぶ1人前 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / さけるモッツアレラチーズ1人前 / ブロッコリー(ゆで)1人前 / オリーブ油(大さじ)1杯 / 日清MCTオイルHC1杯 / 小松菜0.3袋 / ハーブティー1杯 / バナナ1本
夕食・424kcal
ブロッコリー(ゆで)1人前 / 小松菜0.3袋 / おかめ納豆 国産中粒納豆(1パック)(タカノフーズ)1個 / めかぶ1人前 / バルサミコ酢(大さじ)3杯 / オリーブ油(大さじ)1杯 / 絹ごし豆腐(1/3丁)0.5個 / バナナ0.7本 / さけるモッツアレラチーズ1人前
間食・94kcal
ハーブティー1杯 / 瀬戸内産レモンマーマレード(1人前10g)(トップバリュ)1人前 / ブルーベリー(10粒)2人前 / ラズベリー2人前 / ソイビオ 豆乳ヨーグルト プレーン無糖(100g)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1カップ
