あすけん記録
測定
体 重 48.7kg
体脂肪 29.1％
摂 取 1210kcal
体脂肪 29.1％
摂 取 1210kcal
歩 数 11093歩
朝食・2kcal
ハーブティー1杯
昼食・432kcal
バナナ1本 / ハーブティー1杯 / 小松菜0.3袋 / 日清MCTオイルHC1杯 / オリーブ油(大さじ)1杯 / ブロッコリー(ゆで)1人前 / さけるモッツアレラチーズ1人前 / バルサミコ酢(大さじ)1杯 / めかぶ1人前 / おかめ納豆 国産中粒納豆(1パック)(タカノフーズ)1個
夕食・330kcal
絹ごし豆腐(1/3丁)1個 / オリーブ油(大さじ)1杯 / バルサミコ酢(大さじ)3杯 / めかぶ1人前 / おかめ納豆 国産中粒納豆(1パック)(タカノフーズ)1個 / 小松菜0.5袋 / ブロッコリー(ゆで)1人前
間食・446kcal
ラズベリー2人前 / ブルーベリー(10粒)4人前 / マカダミアナッツ(10粒)0.8人前 / ピスタチオ0.2人前 / アーモンド(10粒)1人前 / 瀬戸内産レモンマーマレード(1人前10g)(トップバリュ)1人前 / おろし生姜1杯 / ハーブティー1杯 / スコーン0.6個 / 無調整豆乳0.5本 / アーモンドミルク0.5杯 / ユーグレナ緑汁1人前
